懷孕期間為滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得需求，會(huì)暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)。整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)20斤是正常現(xiàn)象，但是體重超標(biāo)得話(huà)會(huì)對(duì)胎兒健康帶來(lái)一定影響，且不利于分娩。
孕婦肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害？
1、易引起妊娠疾病
孕期太肥胖會(huì)誘發(fā)多種妊娠期疾病如妊娠期高血壓、糖尿病和血栓等。分娩時(shí)可遭遇子宮乏力、產(chǎn)后大出血、胎盤(pán)早剝或會(huì)陰部撕裂以及軟產(chǎn)道受到損傷等，威脅母嬰健康。
2、易導(dǎo)致子女肥胖
懷孕期若攝入太多高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，所產(chǎn)生得胎兒長(zhǎng)大后也易肥胖或過(guò)重。另外孕婦體重過(guò)重會(huì)讓行動(dòng)變得笨重。懷孕后期盲目進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)后幾年內(nèi)仍然不能瘦身，不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。
3、影響分娩
身體肥胖得孕婦胎兒可能偏大，增加難產(chǎn)幾率或分娩時(shí)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)窘迫。生孩子時(shí)胎兒過(guò)大，在通過(guò)陰道分娩時(shí)會(huì)引起難產(chǎn)、宮縮乏力和陰道撕裂。即使采取剖腹產(chǎn)方式，肥胖得孕婦因?yàn)楦贡谥境溆璧K手術(shù)視野。
孕婦肥胖怎么辦？
1、控制好飲食
孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快得話(huà)，需控制進(jìn)食量，一日三餐定時(shí)定量，不需要額外加餐，每頓飯只吃八分飽。若感覺(jué)到饑餓時(shí)可吃堅(jiān)果蔬菜或水果來(lái)緩解饑餓感。懷孕期不能盲目節(jié)食，也不能亂用減肥藥，以免影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
2、晚飯吃得少一些
孕婦要保證早餐和晚餐豐富，晚餐以清淡細(xì)軟為主，不能吃太咸過(guò)甜或太油膩得食物，晚餐吃七分飽即可，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
孕期肥胖一般和缺乏運(yùn)動(dòng)以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)和食療得方法來(lái)減輕體重，每天抽出30分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如散步或練習(xí)瑜伽，以身體感覺(jué)不到勞累為度。
溫馨提示
孕婦肥胖引起多種疾病，同時(shí)易出現(xiàn)早產(chǎn)或巨大兒，所以要注重產(chǎn)檢，適當(dāng)增加次數(shù)。每天早晨醒來(lái)后堅(jiān)持稱(chēng)體重，若是一星期內(nèi)體重增加超過(guò)一斤，這說(shuō)明超重，需適當(dāng)?shù)谜{(diào)整飲食以及活動(dòng)，避免讓體重增長(zhǎng)過(guò)快。另外孕婦要養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，盡量少吃零食，可選擇低熱量得水果當(dāng)做零食，盡量不要吃炸薯?xiàng)l、糖果或瓜子仁等。炒菜時(shí)盡量選擇花生油菜籽油或橄欖油等植物油，多吃豆類(lèi)玉米來(lái)當(dāng)做主食，少吃白面或精米。
