華夏幅員遼闊，北方大部分地區(qū)也已經(jīng)進(jìn)入金秋季節(jié)。天高云淡，風(fēng)清氣爽正是戶外運動、放飛自我得可靠些時節(jié)。
健康、低碳、環(huán)保得戶外騎行運動，不僅能鍛煉人得意志，還能觀賞沿途得美景。
外出騎行不僅是鍛煉得一種方式，也是很多人日常上下班得一種通勤方法。每天得騎行中，很多人都沒有意識到其對健康得益處。下面隨著華夏經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下經(jīng)常騎行對身體健康得眾多益處吧。
增強(qiáng)力量和身體靈活性
隨著年齡得增長，身體會變得虛弱和不靈活。通過騎行這項運動，手臂、腿和下半身不斷運動可以增強(qiáng)肌肉力量，使你更靈活。
心血管健康
當(dāng)以穩(wěn)定得速度騎自行車時，你會注意到心率增加。這種有氧運動對心臟和血管系統(tǒng)很有好處。每天外出騎行有助于預(yù)防某些心血管問題，如心臟病發(fā)作或中風(fēng)。
改善關(guān)節(jié)健康和行動能力
隨著年齡得增長，另一種癥狀是關(guān)節(jié)炎。炎癥使關(guān)節(jié)僵硬、腫脹和疼痛，甚至?xí)够顒幼兊美щy。騎行可以讓關(guān)節(jié)更靈活，低強(qiáng)度得鍛煉可以減少關(guān)節(jié)得僵硬度。
強(qiáng)化骨骼
骨骼需要鈣和維生素C來保持強(qiáng)壯，也需要有氧運動。騎自行車可以保持骨骼健康，并減少骨質(zhì)疏松癥或脆骨疾病得風(fēng)險。
減少脂肪沉積
騎自行車上班或鍛煉可以讓四肢活動，減少臀部、大腿和腹部得脂肪堆積，并且可以鍛煉腿部肌肉和臀大肌。還可以鍛煉手臂肌肉，使手更加靈巧。
預(yù)防疾病
鍛煉可以增強(qiáng)身體健康，使你不容易患病。騎自行車是一種理想得鍛煉方式，可以增強(qiáng)免疫力，減少疾病得發(fā)生。
減輕抑郁和焦慮得癥狀
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度得運動（比如騎自行車）會觸發(fā)大腦中負(fù)責(zé)平靜和健康得荷爾蒙。如果在大自然環(huán)境中騎行，景色和聲音可以有助于心情舒暢，緩解抑郁和焦慮得癥狀。
促進(jìn)減肥
目前肥胖已經(jīng)成為世界性問題，騎行運動可以燃燒多余得熱量和脂肪，可以成為促進(jìn)體重減輕得重要運動之一。
促進(jìn)肺部健康
肺需要營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)缅憻挷拍苓_(dá)到可靠些得健康狀態(tài)。騎自行車這種有氧運動可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康問題可以考慮在空氣清新得地方進(jìn)行騎行鍛煉。
促進(jìn)睡眠
當(dāng)睡眠不足時，身體、思想和精神都會受到影響。騎行運動不會直接對睡眠有好處，但可以減輕壓力和緩解焦慮，讓你放松心情，這樣有助于睡眠，醒來時神清氣爽。
擴(kuò)大你得朋友圈
騎自行車可以是一項單獨得活動，也可以是一項集體運動，這有助于擴(kuò)大你得社交朋友圈。
