寧夏跑步機(jī)_寧夏跑步機(jī)生產(chǎn)廠

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寧夏跑步機(jī)，1.跑步30～40分鐘可以減肥：在寧夏跑步機(jī)上面跑步的時(shí)候?yàn)槭裁匆剿氖昼?，因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開始，所以，在使用寧夏跑步機(jī)時(shí)要控制好時(shí)間和速度。應(yīng)該將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的應(yīng)該在6.5公里/時(shí)，而女的則應(yīng)該在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全
2.當(dāng)我們?cè)谂懿綑C(jī)上面以速度5～9坡度0%～10%跑步時(shí)可以練心肺：
如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么應(yīng)該先去咨詢一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度應(yīng)該設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來(lái)，應(yīng)該把速度降下來(lái)再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。
3.熱身：時(shí)間5～10分鐘速度別超過(guò)8
如果你想利用跑步機(jī)進(jìn)行熱身或放松，時(shí)間控制在5～10分鐘即可，而速度也不要超過(guò)8，尤其是在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

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公司地址：寧夏銀川市興慶區(qū)新華西街187號(hào)

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