動(dòng)作一：閉眼金雞獨(dú)立10秒
2022年6月《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一項(xiàng)研究。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在7年前無法完成單腿站立10秒得人群死亡率更高，達(dá)到17.5%，而能完成該動(dòng)作得人群死亡率僅為4.5%。
此外，無法單腿站立10秒得人群會(huì)增加多種疾病得發(fā)病率，比如高血壓、肥胖、血脂異常、糖尿病、合并心血管病等。
動(dòng)作二：5公斤重物走測握力
航空總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示，一個(gè)人得握力大小在一定程度上可以反映心臟水平得好壞。
一般來說，40歲左右男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格。
可以試試“5公斤重物走測握力”：
一個(gè)成年人手提5公斤左右重得物件（比如一袋5公斤得大米），拎著走，如果走100米就覺得沒勁了，則表明握力不夠，有待提升。
測試三：用尺子測眼手反應(yīng)
2014年，英國倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系得一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)。
眼手反應(yīng)測試方法：
一個(gè)人拿著尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一個(gè)人去抓尺子。
■如果抓住得刻度在5厘米左右，說明反應(yīng)比較快。
■超過20厘米則反應(yīng)比較遲鈍。
