南都訊 中考體育考試暫停，鍛煉不能停，如何保持訓(xùn)練可靠些狀態(tài)？跟著“南都校探”一起練，保持優(yōu)秀狀態(tài)！即日起，南都教育聯(lián)盟聯(lián)合六邊形體育推出體育居家訓(xùn)練云課堂，跟著可以老師一起打卡，在家也能備戰(zhàn)中考。今天，“南都校探”推出“備戰(zhàn)中考 在家開練”系列課程得第二期，邀請(qǐng)China二級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)員趙宇哲老師為學(xué)生們帶來跳繩專項(xiàng)訓(xùn)練。
中考體育按下暫停鍵怎么辦？居家也能訓(xùn)練繼續(xù)備戰(zhàn)！4月11日起，南都教育聯(lián)盟聯(lián)合六邊形體育推出“備戰(zhàn)中考 在家開練”系列課程，每天都會(huì)邀請(qǐng)級(jí)別高一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員通過視頻得方式，為中考生們提供科學(xué)、可以得居家訓(xùn)練方法。第壹期，China二級(jí)運(yùn)動(dòng)員、六邊形體育教學(xué)主管朱秋玲老師就帶大家進(jìn)行跑步技術(shù)訓(xùn)練。
4月12日，“備戰(zhàn)中考 在家開練”系列課程得第二期繼續(xù)來襲！今日，China二級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)員趙宇哲老師帶大家進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。
在跳繩訓(xùn)練開始前，趙宇哲提醒各位中考考生要做好熱身活動(dòng)。在熱身環(huán)節(jié)，他在視頻里演示了左右踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、弓步拉伸、后踢腿、原地小碎步等運(yùn)動(dòng)方式。
在跳繩專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，趙宇哲為大家?guī)硎滞髶u繩訓(xùn)練、原地提踵跳、雙腿并攏跳繩、單腳跳繩訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)。他表示，跳繩訓(xùn)練不單單可以提高跳繩成績，對(duì)于跑步以及立定跳遠(yuǎn)也有很大幫助；若居家不能進(jìn)行跑步，跳繩可以代替跑步進(jìn)行心肺功能得提升，踝關(guān)節(jié)、腿部力量得訓(xùn)練也尤其重要。
接下來，南都教育聯(lián)盟還將針對(duì)立定跳遠(yuǎn)、核心力量、熱身活動(dòng)等訓(xùn)練主題，推出更多優(yōu)質(zhì)居家訓(xùn)練系列課程。歡迎學(xué)生及家長掃碼感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持“南都校探”視頻號(hào)，編！
統(tǒng)籌：尹來 游曼妮
采寫：感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持 孫小鵬 梁艷燕
視頻：感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持 孫小鵬 梁艷燕 程小妺
