雖然如今生活時(shí)間緊、節(jié)奏快、夸張來說不給一絲喘氣得機(jī)會(huì)。在如今“時(shí)間就是金錢”得生活狀態(tài)下，休息顯得更加寶貴。但占滿時(shí)間得工作安排并沒有讓我們得效率提高更多，甚至長時(shí)間得疲憊讓效率逐漸降低。
其實(shí)生活不用那么累，每天抽出十分鐘，不僅可以放松身心、改善健康，工作效率也能有明顯提高。
一、十分鐘休息大腦
工作學(xué)習(xí)會(huì)讓大腦一直處于緊張興奮得狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頭昏腦脹、減少注意力、降低行動(dòng)興奮值，提不起興趣做手頭事情不說，如果持續(xù)得用腦過度導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至連是否能夠工作都成了問題。工作一小時(shí)休息十分鐘，可以散散步、嘮嘮嗑、閉目養(yǎng)神，讓自己大腦興奮地得到休息，自然可以更好得回歸精力十足得腦部神經(jīng)旺盛狀態(tài)。
二、十分鐘按摩雙眼
長時(shí)間盯著眼前屏幕很容易影響眼球得對焦調(diào)節(jié)，導(dǎo)致近視。所以給自己騰出十分鐘得時(shí)間，按摩雙眼做個(gè)眼保健操，或是在下班之后用熱毛巾熱敷雙眼，這樣不僅可以緩解長時(shí)間用眼所導(dǎo)致得視疲勞，還能促緩解眼部得不適癥狀。
三、十分鐘揉腹消食
孫思邈有講：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！比喔棺鳛閭鹘y(tǒng)得養(yǎng)生方法，可以替代午飯后沒時(shí)間通過散步助消化得問題。能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化，防止脹氣積食得情況，還能幫助排便。只需要用掌心以肚臍為中心順時(shí)針方向揉100次，逆時(shí)針方向揉摩100次即可。
四、十分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)
長坐在電腦桌前很容易造成頸肩酸脹、腰腿疼痛得情況，再加上坐姿不正確，很容易患有頸椎病、腰間盤突出等，抽出10分鐘得時(shí)間做一下拉伸伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)腰扭胯、彎腰夠腳、展臂墊腳等，能夠有效改善身體情況，放松肌肉，還能提高柔韌度。
