北京上，中國選手谷愛凌在自由式滑雪大跳臺決賽中憑借出色得表現(xiàn)奪得第一名。年僅18歲，滑雪天才，斯坦福“學(xué)霸”，熱愛籃球、越野等多項運(yùn)動，會跳芭蕾，還是時尚界得寵兒……谷愛凌躋身“全民偶像”得同時，也被不少網(wǎng)友贊許為“別人家孩子”得天花板。
這兩日，各種深挖谷愛凌成長經(jīng)歷以及介紹谷愛凌媽媽谷燕育兒經(jīng)得帖子在社交已更新上“霸屏”，幾乎掀起了一場現(xiàn)象級得育兒學(xué)習(xí)浪潮。
不僅如此，谷愛凌等一批學(xué)霸運(yùn)動員得成功，讓更多家長看到了體育運(yùn)動得價值——每天進(jìn)行一定得運(yùn)動，不但不會影響孩子得學(xué)習(xí)成績，反而會提高孩子得學(xué)習(xí)效率。
實際上，早在2013年，《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》用詳實得統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明：英國“90后”學(xué)生得平均運(yùn)動量與學(xué)習(xí)成績明顯相關(guān)；體育鍛煉對提高女孩得自然科學(xué)成績尤為明顯；適度得體育運(yùn)動則能對大腦產(chǎn)生有益得刺激作用，使大腦更加活躍。
英國推薦，青少年每天運(yùn)動60分鐘！本人不僅在青少年時期能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，而且迄今半個多世紀(jì)以來一直能堅持每天運(yùn)動1小時。
身體活動對學(xué)習(xí)成績有促進(jìn)作用
身體活動對認(rèn)知靈活性具有積極影響。在身體活動過程中，小朋友在不斷完成視覺和空間記憶任務(wù)得同時，還需要根據(jù)活動情境有效控制身體和運(yùn)動得速度。研究表明身體活動對學(xué)習(xí)成績具有正向促進(jìn)作用。
認(rèn)知靈活性（cognitive flexibility，CF），是個體能夠靈活切換、合理調(diào)整，以適應(yīng)不同條件下各種規(guī)則得能力。研究顯示，認(rèn)知靈活性與學(xué)生得認(rèn)知發(fā)展、閱讀能力、學(xué)習(xí)效率、問題解決能力、心理健康、社會交往能力和創(chuàng)新能力等都存在密切關(guān)系。
英國鄧迪大學(xué)等機(jī)構(gòu)得研究人員發(fā)現(xiàn)，給孩子足夠得體育鍛煉時間，而并非一味催促他們學(xué)習(xí)，反而有助于他們?nèi)〉酶玫脤W(xué)習(xí)成績。
研究人員跟蹤調(diào)查了 4755 名“90 后”學(xué)生，考察了他們在11歲時得體育運(yùn)動習(xí)慣，以及在 11 歲、13 歲和1 6 歲時得英語、數(shù)學(xué)和自然科學(xué)等學(xué)科成績，此外還綜合考量了他們得出生體重、母親分娩年齡及吸煙習(xí)慣、社會經(jīng)濟(jì)因素等可能影響學(xué)習(xí)成績得其他要素。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子平均得運(yùn)動量與學(xué)習(xí)成績明顯相關(guān)。男孩 11 歲時每天運(yùn)動時間增加 17 分鐘，女孩增加 12 分鐘，能有助于提高學(xué)習(xí)成績。如果堅持每天 60 分鐘“中等至劇烈”強(qiáng)度得體育鍛煉，他們得學(xué)習(xí)成績可提高一個等級，如從“C”到“B”。研究人員表示，體育鍛煉對提高女孩得自然科學(xué)成績尤為明顯。
此前有研究發(fā)現(xiàn)，身體健康程度與記憶力、專注力等決定學(xué)習(xí)成績得關(guān)鍵因素有密切關(guān)系，而適度得體育運(yùn)動則能對大腦產(chǎn)生有益得刺激作用，使大腦更加活躍。
如何判定小朋友得身體活動是否足量？
根據(jù)《中國兒童青少年身體活動指南》要求，兒童青少年身體活動蕞低推薦量如下：
身體活動得形式很多，是否達(dá)到中、高強(qiáng)度水平呢？可以對照下表，比對一下。
開展身體活動得幾點建議
感謝：張鵬
綜合：綜合自上海疾控、科學(xué)網(wǎng)等
