說到減肥，每個人都會先選擇高速公路，那就是節(jié)食減肥，想到一天瘦一斤，一周就瘦7斤，就咬咬牙，緊緊腰帶，晚飯不吃，早中餐減半，那么，最后效果又是怎么樣的呢？
減肥對于那些易胖人群來講，實(shí)在是太痛苦了，很多喜歡的食物只能看看，忍住不去觸碰，一不小心，控制不了自己，減掉的肉一夜之間就又回到身上，欲哭無淚。
大家都聽說過：為了減肥、減脂運(yùn)動前不吃飯，身體消耗的東西快減肥效果好。還有些人，下班時間晚，為了趕時間。不吃飯直接去運(yùn)動。
1空腹運(yùn)動
空腹運(yùn)動有害健康，空腹運(yùn)動同樣不科學(xué)。餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是晨練的時候空腹更不可取，人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低。
這時，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低。血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低，大腦就會因?yàn)槿鄙賱恿Χ械狡冢司蜁X得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于減肥的考慮需要空腹鍛煉，也要在運(yùn)動前先喝杯牛奶，補(bǔ)充一些健康的小食，如糕點(diǎn)或香蕉等，以提供你接下來的運(yùn)動所需的額外能量。
