現(xiàn)在年輕人工作壓力大，飲食不規(guī)律，易患腸胃疾病，患病人群廣泛，也越來越年輕化。那么如何怎樣判斷自己腸胃是否出問題了呢？
一、腸胃是否有問題，可從臉部2個地方判斷
1、臉色
當臉上出現(xiàn)病色的黃，首先考慮是不是胃出了問題。
脾是“氣血生化之源”，人吃飯喝水后，通過胃消化吸收其中的精華，轉變?yōu)闅庋Ｈ顺赃M去的飯，喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑的營養(yǎng)，所以血液減少了，結果就是臉色變白變黃。
2、嘴唇
嘴唇可以看出胃的好壞，特別是嘴唇四周的“唇四白”----嘴周圍一圈黃白無毛的部位，大約1㎜寬。
如果唇四白不明顯，則胃功能是衰退了；如果唇四白特別干黃，則胃功能衰退嚴重；如果唇四白發(fā)黑發(fā)青，則有生命危險。
二、如何調(diào)理腸胃
1、細嚼慢咽
大家都知道的道理，特別對于胃腸消化功能較弱的人群來說，細嚼慢咽尤其重要。如果牙齒、唾液不能充分起到作用，那么胃就被迫把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。食物不夠碎，就不已被小腸中的各種消化酶消化，所以，盡量細嚼慢咽，有利于消化，還能控制食量。
2、按時吃飯
胃腸到點會分泌消化液，如果經(jīng)常到點不吃飯，容易造成消化不良或胃灼熱反酸。經(jīng)常暴飲暴食，沒有規(guī)律，胃會失去判斷飽餓的能力，不能控制食欲。
3、按時睡覺
每天睡足8個小時，身體就有精力做好內(nèi)部修復工作。胃腸細胞3~4天更新，所以如果睡眠不足，胃腸的修復功能會下降。很多時候我們會有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，消化功能容易下降，會缺乏食欲，或者胃部脹滿，或者大腸不暢。
4、備好“零食”
當工作繁忙，不能及時就餐時，可以準備一些“零食”，如水果、酸奶、堅果，餅干（盡量選低脂不太甜的），餓的時候吃一點。這樣等工作完成，可以放松喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，就可以安心入睡了。
5、養(yǎng)胃食物
