健身時我們怎么把握動作速度的快慢

在剛開始健身時，我們都會注意到正確動作的重要性而忽略了動作的快慢。但節(jié)奏適中的健身能使大腦反應更加敏銳，時間更加持久。

動作速度與運動距離長短有關，一般運動距離短的動作1-3秒，運動距離長的就要3-6秒，動作組合還要再長一點。因為我們都知道健身是通過利用負重來達到刺激肌肉生長的目的，而動作的過程則是肌肉的收縮和拉長。動作的快慢也就決定了肌肉拉長和收縮的速度，從而決定了肌肉受到刺激的強度。

所以運動時一定要把握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的運動不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓身體超負荷。超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還降低人體免疫功能，對身體極度不利。