很多的健身者認(rèn)為手臂肌肉鍛煉中只有二頭是最重要的，每次的鍛煉日中都只是針對二頭進(jìn)行鍛煉，對于三頭的練習(xí)很少，并沒有計(jì)劃的針對性的鍛煉。
這樣就很難的讓我們的手臂肌肉線條得到突破，并不能很好的讓手臂變得更粗。三頭是我們手臂上非常重要的一部分肌肉，如果你是想把自己的手臂練得好看，那三頭的練習(xí)是不可缺少的。
三頭的鍛煉你可以在一周中鍛煉三到四次，這是一個(gè)相對合適的鍛煉量，不宜過多，也不可以過少，每次鍛煉期間間隔一段時(shí)間，讓肌肉得到好的休息恢復(fù)。
三頭是屬于手臂上的小肌肉群，你在鍛煉中可以和二頭一起進(jìn)行練習(xí)，也可以把它分在你的別處肌肉鍛煉中，這樣你就可以不用過多的分出時(shí)間來進(jìn)行專門的鍛煉。
那么，我們在三頭的鍛煉中要進(jìn)行哪些動(dòng)作的鍛煉才是有效的呢？在這里我會(huì)給大家介紹三個(gè)三頭練習(xí)的動(dòng)作，它們對于三頭肌的鍛煉效果是非常到位的，可以讓你的手臂變得更有型。
