每個人都希望擁有完美的身材，不管是夏天是冬天，但是在試用了各種減肥方法后，似乎有越減越肥的趨勢，那么冬季如何快速減肥呢？
挨餓就能減肥嗎？運動出汗越多，減肥越快？吃某種食物能幫助你燃脂？運動會讓你變肌肉女？
正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會讓你越減越肥，請避免！
正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會讓你越減越肥，請避免！
冬天怎樣減肥最快？
扭腰運動
做這個運動主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉。
動作要領(lǐng)是：兩手掐腰，通過轉(zhuǎn)動腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動，這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個纖細的腰身很快就會打造成功了。
呼吸運動
做這個運動主要是減少腹部的脂肪，促進腹部脂肪的燃燒。腹部減肥法，這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌。
動作要領(lǐng)是先深吸氣知道不能吸入為止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。
做這個運動可以使得身體內(nèi)迅速的變成有氧環(huán)境，為脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。另外深呼吸運動屬于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。
瘦腿運動
冬季瘦腿方法，這個運動主要是鍛煉腿部肌肉。
可以將腿放在一個欄桿上，兩手放在腿上，用上身盡量靠近腿部。這樣不但會使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會被消耗。燃燒腿部脂肪還有一個方法，就是做慢走運動。
一定要注意是慢走，這樣身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能充分燃燒。
最有效的飲食瘦身絕招
選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會隨之解決。
建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)
用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
先吃蔬菜
用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
