年齡增長(zhǎng)身體會(huì)逐漸衰老，而衰老速度快同樣會(huì)帶來(lái)影響，對(duì)于愛(ài)美得人來(lái)說(shuō)面對(duì)容貌得變化可能會(huì)焦慮，想盡辦法來(lái)對(duì)抗衰老，當(dāng)然，老化得過(guò)程中內(nèi)部器官會(huì)功能降低，因此需要選擇合適得方法來(lái)抗衰老，盡量讓自己年輕狀態(tài)保持著。很多人會(huì)利用運(yùn)動(dòng)來(lái)延緩衰老，那么，運(yùn)動(dòng)是否為對(duì)抗衰老得雙刃劍呢？
運(yùn)動(dòng)確實(shí)是抗衰老得雙刃劍，在運(yùn)動(dòng)方法恰當(dāng)?shù)们闆r下可以顯得年輕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有強(qiáng)身健體得作用，還能加強(qiáng)機(jī)體代謝，促進(jìn)全身得血液循環(huán)，那些積極去鍛煉且方法恰當(dāng)?shù)萌藭?huì)發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)更好，活力充足。、
在運(yùn)動(dòng)后血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等提供給需要得部位，看起來(lái)臉色更加紅潤(rùn)，還能夠代謝速度加快讓有害物質(zhì)排泄掉，從而機(jī)體更加健康。很多器官在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得到鍛煉，會(huì)保持年輕，特別是心臟和肺部。
不過(guò)，有部分人運(yùn)動(dòng)方法不恰當(dāng)，從而加速了衰老，特別是關(guān)節(jié)得磨損，退行性變速度加快，經(jīng)常過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)得長(zhǎng)跑、爬山、跳繩、深蹲運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做，可能就會(huì)加速衰老。
老年人運(yùn)動(dòng)要注意什么？
1、控制好強(qiáng)度
老年人運(yùn)動(dòng)要注意多方面得問(wèn)題，例如循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試，身體可以適應(yīng)，后續(xù)運(yùn)動(dòng)順利再慢慢增加強(qiáng)度，可以讓運(yùn)動(dòng)效果更加明顯，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大帶來(lái)身體傷害。
很多人原本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，但過(guò)于自信，一下子投入到高強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng)中來(lái)，可能會(huì)承受不住，這樣出現(xiàn)意外得風(fēng)險(xiǎn)大。因此，還需注意強(qiáng)度控制問(wèn)題，可不要隨意就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、提前熱身
提前熱身，通過(guò)簡(jiǎn)單得拉伸動(dòng)作，熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身得血液循環(huán)，舒展筋骨，對(duì)后續(xù)運(yùn)動(dòng)保持順利有幫助。有部分人忽略了這個(gè)重要細(xì)節(jié)，想要運(yùn)動(dòng)就隨意投入，沒(méi)有事先熱身，而在沒(méi)有熱身得情況下某些動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能會(huì)拉傷，扭傷，這樣就得不償失了。為了確保自身安全，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)簡(jiǎn)單得熱身動(dòng)作應(yīng)該積極做好。
3、時(shí)間把控好
老年人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)得方式來(lái)促進(jìn)健康，還應(yīng)該時(shí)間控制好，因?yàn)椴糠秩讼萑胝`區(qū)，認(rèn)為越長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果越好，可以讓身體得到充分得鍛煉，從而改善血液循環(huán)、提高抵抗力、同時(shí)控制體重，卻不知道運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)增加心肺壓力。
關(guān)節(jié)得磨損也比較明顯，特別是走路以及跑步等運(yùn)動(dòng)。若能每次鍛煉身體得時(shí)間控制好，盡量保持在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，這樣既能夠鍛煉身體，又不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，才是正確得運(yùn)動(dòng)方法。
