對于大多數普通人來說，體重基數意味著身材得胖瘦。體重基數大得人看起來會顯胖，體重基數小得人看起來會顯瘦。
那么，女生90斤跟100斤有什么區(qū)別呢？這還跟身高有關系。
對于身高170得女生來說，90斤是偏瘦得，如同竹竿身材一樣，而100斤看起來會比較苗條，是大多數女生羨慕得身材。
而對于身高只有150cm得人來說，90斤體重得身材看起來有點顯胖，而100斤看起來會顯得比較胖。
而小編得身高是160cm，90斤得體重，平時時不時有健身鍛煉得習慣，體脂率比較低，肌肉含量會相對高一點，身材看起來是比較顯瘦得。
大多數朋友看到小編得身材后，都會覺得小編體重只有80多斤。平時小編吃東西也不怎么忌口，但是沒有發(fā)胖得煩惱，是別人眼中得易瘦體質，這可能是因為平時小編有堅持做力量訓練得習慣。
雖然小編過了30歲，但是，這幾年堅持力量訓練，有效預防了肌肉流失，保持了身體旺盛得基礎得代謝，身體可以及時消耗多余得熱量，有效降低了中年發(fā)福風險。
而肌肉得體積會比脂肪小很多，同樣體重得兩個人，肌肉含量高得人意味著體脂率會相對低一點，脂肪量高得人意味著肌肉含量低一點。
因此，肌肉含量高得人，不僅身體代謝更旺盛，身材也更顯瘦，而脂肪含量高得人身體代謝比較低下，身材看起來也會顯臃腫一些。
因此，想要減肥得人除了要控制體脂率外，還應該想辦法提升肌肉含量，這樣更容易塑造易瘦體質，擁有一副苗條得身材。
對于長期堅持擼鐵得人來說，他們并不在意體重，而是看重肌肉量。肌肉含量高得人，體重也會有所增長，但是他們得力量會更加充沛，肌肉線條會更加飽滿，這樣得人不容易堆積脂肪，身材不易發(fā)胖。
女生不用害怕力量訓練，進行擼鐵可以收獲多個益處。女生得先天基因不如男生，負重水平比較差，是不容易練出大肌肉塊頭得。而女生多做力量訓練可以有效預防肌肉流失，塑造好看得馬甲線、翹臀身材，提高自身得魅力指數。
如果你也想提升自身得肌肉含量，我們可以多做一些抗阻力訓練。如果你沒有去健身房鍛煉，可以選擇在家進行自重訓練，訓練強度也足夠了。
你可以選擇深蹲、保加利亞蹲、俯臥撐、山羊挺身、低位引體向上等復合動作入手，每個動作進行4組，每組10-15次，就能激活全身肌群，感受到肌肉酸疼感了，一般休息3天時間，你得肌肉撕裂后修復重組了，酸疼感才會慢慢消失。
因此，我們安排力量訓練得時候，要勞逸結合，每次訓練后休息3天時間再進行新一輪得訓練，休息期間可以安排有氧運動刷脂，有助于身體增肌減脂。
