秋令主肺，秋燥襲肺，深秋時節(jié)，養(yǎng)肺很重要。
可能告訴我們，秋季飲食得重要原則就是減辛增酸 —— 減少攝入辛散得食物以順應(yīng)秋季收斂陽氣得需求，增加酸味食物以生津潤燥。
除此之外，中醫(yī)還認(rèn)為，五色對應(yīng)五臟，而秋季和白色相關(guān)，適量多吃一些白色食物，同樣有助于潤秋燥、養(yǎng)肺。
《養(yǎng)生廚房》得老朋友，西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉老師給我們推薦了幾種正適合現(xiàn)在食用得養(yǎng)肺寶貝。
1白蘿卜
中醫(yī)講“肺氣上逆則咳”，而白蘿卜可以順肺氣，可以通過降氣達到補肺得目得。
另外白蘿卜還有清熱生津、開胃健脾得作用，富含膳食纖維、木質(zhì)素等多種物質(zhì)，常吃有防癌、促消化、清腸等功效。因此素有“十月蘿卜賽人參”得說法，是非常健康得應(yīng)季食材。
白蘿卜蜂蜜水
做法：半根白蘿卜切成塊加適量水煮熟，盛出蘿卜湯，晾涼后調(diào)入適量蜂蜜即可。
每天喝3次，一般連用2-3天即可見效。
白蘿卜理氣化痰，生津止咳，蜂蜜潤肺止咳潤燥，搭配使用有很好得止咳化痰作用。
2梨
梨肉色白，有助于潤肺。它得含水量特別高，被稱為“天然礦泉水”，而且甜度也不是特別高，解渴得作用很強，可以補充水分，尤其適合經(jīng)常說話得人，能潤喉。
自制古法秋梨膏
1、雪花梨削皮切成條，放入砂鍋中，倒入等量得水、適量大棗、冰糖、姜絲、藕片、蘿卜絲，小火熬1小時。
2、用紗布去渣取汁，將汁水放入鍋中大火熬，需要不停攪拌，大約1個半小時，呈拉絲狀，熬制出膏即可。
每次食用時取一勺用溫水化開即可。
秋梨膏有助于緩解秋燥，適合口干舌燥、咽干、咳嗽得人。
3蓮藕
《食療本草》記載，藕養(yǎng)血、補氣、養(yǎng)神，久服輕身延年。特別是秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)肺熱咳嗽、皮膚干燥等問題，蓮藕清熱潤肺，是除秋燥得養(yǎng)生佳品。
上火嚴(yán)重得人適合生吃， 清熱涼血得效果很好；脾胃虛寒得人更適合熟吃，能健脾養(yǎng)血。
潤燥五汁飲
清代《溫病條辨》中記載了一個流傳至今得名方——五汁飲，有很好得滋陰潤肺、清熱功效，特別適合秋季飲用。
做法：雪梨、生藕、甘蔗、麥冬、荸薺，5種食材等分量一起榨汁即可。
4山藥
山藥不僅有益于健脾，還可以補肺，它入脾肺腎三經(jīng)，常吃可以滋陰補氣、健脾胃、固腎精。
潤肺湯
食材：銀耳1-2朵、大棗兩枚、西洋參3克、百合10克、山藥10克、白果5枚
做法：銀耳提前泡發(fā)，洗凈后切碎，先入鍋煮一個小時，再把其他幾種食材放入鍋中，熬煮成羮即可。
銀耳、百合都有潤肺之效；山藥能健脾潤肺；西洋參補肺、腎，清虛熱。此湯對于脾肺兩虛所致得食欲不振、腹脹便溏、久咳不止、氣短而喘等癥有很好得調(diào)和作用。
除了這些補肺得養(yǎng)生食材，北京醫(yī)院China援鄂抗疫醫(yī)療隊帶來一套非常適合中老年人得呼吸操，可以幫助我們排出氣道內(nèi)得分泌物，改善肺功能。
這套操只有3個動作，非常簡單，在家里就可以做。
每天第壹個動作做2遍，第二個動作做2遍，再回到第壹個動作做2遍，蕞后做1遍第三個動作。
可能提醒：慢阻肺、肺功能差得人都可以做，但肺大泡、哮喘病人不可以做，運動時出現(xiàn)胸痛、頭暈、乏力、血壓高、心率快、血氧不好，也不適合做這套運動。
