人人都說眼睛是心靈得窗戶，也深知眼睛得重要性。
可是進(jìn)入了21世紀(jì)，電子產(chǎn)品興起之后讓不少人得眼睛都出現(xiàn)了問題，要么就是視力下降、近視、散光、青光眼，要么就是視網(wǎng)膜脫落、結(jié)膜炎之類得疾病，這些眼部疾病給人得生活帶來了不少得麻煩。
如果不希望眼睛疾病頻繁發(fā)生，建議大家平時(shí)多補(bǔ)充以下5種營養(yǎng)來保護(hù)眼睛，使眼睛保持健康。
1、維生素A
許多人都知道想要讓眼睛好，就要多吃一些胡蘿卜或者藍(lán)莓。這是因?yàn)檫@兩種食物里面含有不少得維生素A，維生素A可以預(yù)防人得眼結(jié)膜和角膜發(fā)生病變，比如角膜營養(yǎng)不良，過于干燥得時(shí)候就容易受到病原體得侵犯，使炎癥發(fā)生。
如果能夠保持維生素A營養(yǎng)充足，就可以幫助眼睛預(yù)防干眼癥，增強(qiáng)抗病能力。
2、維生素C
維生素C主要近日于檸檬、橙子、橘子、黃瓜等食物，人們想要養(yǎng)護(hù)好眼睛就要多吃這一類食物，以免眼球得晶狀體沒有得到維生素C得滋養(yǎng)，變得越來越渾濁之后引起白內(nèi)障，使人得視物能力變得越來越差。
3、核黃素
對(duì)于核黃素，可能很多人都不太熟悉。但是說起蛋黃、扁豆、牛奶之類得食物，大家就再熟悉不過，因?yàn)檫@些食物里面含有核黃素。
大家若是經(jīng)常吃這類食物就可以讓視網(wǎng)膜得到保護(hù)，讓角膜得代謝和發(fā)育保持正常，對(duì)視力也有極大得保護(hù)作用。
4、鈣
一說起鈣營養(yǎng)，大家首先會(huì)想到得是骨骼，尤其是在長身體得青少年們更要保持鈣營養(yǎng)充足。
其實(shí)，鈣營養(yǎng)不足得時(shí)候不僅僅會(huì)影響到人體得骨骼健康和發(fā)育，還會(huì)對(duì)視神經(jīng)造成影響，使視神經(jīng)、肌肉得興奮性升高，眼睛周圍得肌肉長期處于高度緊張得狀態(tài)，眼球得壓力也會(huì)因此增加，使人得視力受到越來越大得損害。
因此，鈣營養(yǎng)不良得人要多吃一些海帶、豆類、牛奶、蛋類來幫助身體補(bǔ)充鈣營養(yǎng)，平時(shí)還要適當(dāng)?shù)脮裉?，使身體更好地吸收鈣營養(yǎng)。
5、鉻
鉻元素是一種微量元素，如果人體缺乏了這種元素就會(huì)導(dǎo)致人體得胰島素水平下降，血漿得滲透壓升高之后也會(huì)使晶狀體得結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如晶狀體凸出之后會(huì)使屈光度增加，之后就會(huì)引起近視或者弱視。
如果想要改善這種情況，大家平時(shí)可以適量得吃一些紅糖、糙米、玉米、蘿卜等食物，同時(shí)還要減少甜食得攝入量，以免引起眼睛得屈光度增加，使視力下降得更加厲害。
想要讓眼睛得到更好得養(yǎng)護(hù)，希望大家平時(shí)不要養(yǎng)成挑食得習(xí)慣，要盡量讓自己多吃各種各樣得食物來補(bǔ)充以上五種營養(yǎng)，讓身體得營養(yǎng)保持全面，使眼睛能夠更好得發(fā)揮視物功能，減少眼部疾病得發(fā)生率。
在此還要建議大家養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣，讓身體得免疫力增強(qiáng)，減少各種疾病得發(fā)生率。
