貼士一、要注意早餐的營養(yǎng)充足。
老師們飲食需要注意的幾個(gè)方面一：吃有營養(yǎng)的早餐
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量教師才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。如果教師長期不吃早餐還容易造成結(jié)石病的發(fā)生。
合格的早餐應(yīng)該是一份碳水化合物（主食）+一份蛋白質(zhì)食物（如雞蛋，奶制品，豆制品）+一份果蔬類。
貼士二、要保證蛋白質(zhì)的充足攝入。
老師們飲食需要注意的幾個(gè)方面二：保證蛋白質(zhì)攝入
教師是腦力勞動(dòng)者，蛋白質(zhì)在人體中起著重要的作用，腦在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)不斷更新自身，因此教師要保證蛋白質(zhì)的攝入。如豆制品，奶制品，魚類，瘦肉，海產(chǎn)品，芝麻等，教師應(yīng)根據(jù)用腦情況適當(dāng)補(bǔ)充這類食品，既保證腦組織需要，又有增強(qiáng)腦組織功能的作用。
貼士三、要保證維生素的充足。
老師們飲食需要注意的幾個(gè)方面三：保證維生素充足
維生素是人體必需的一種小分子有機(jī)物質(zhì)，機(jī)體如果不能合成或合成不足，必須靠食物供給。維生素對(duì)維持人體生理功能非常重要，尤其對(duì)于工作緊張的教師來說，缺乏維生素就會(huì)引起精神疲憊衰弱的癥狀。每天建議多吃新鮮的蔬菜400克左右，瓜果200～300克以保證維生素的充足。
貼士四、多吃富含富含葉黃素、玉米黃素的食物。
老師們飲食需要注意的幾個(gè)方面四：多吃富含富含葉黃素、玉米黃素的食物
教師經(jīng)常熬夜備課，批卷子，看書，眼部最容易疲勞，又長期站在陽光充足的講臺(tái)上，長此以往視網(wǎng)膜將產(chǎn)生大量的自由基，對(duì)眼睛是種嚴(yán)重的傷害，而葉黃素及玉米黃素的食物可明顯降低視網(wǎng)膜黃斑變性的危險(xiǎn)性，幫助清除和抑制自由基，最佳食物來源是菠菜，及其他綠葉蔬菜和甜玉米，另外蛋黃是這兩種物質(zhì)的另外一種來源。
看了以上教師飲食要注意的幾個(gè)方面的介紹，相信教師們對(duì)健康的飲食有了一點(diǎn)了解，在平時(shí)工作之余，教師們一定要多注意自己的身體，保證合理的營養(yǎng)吸收。
