吃飯吃的慢一點，
減肥瘦的快一點，
今天單妮就給大家指一條懶人減肥的明路——
四個字，細嚼慢咽。
研究表明，降低進食速度有利于控制體重，
因為我們的血糖從開始吃飯15分鐘之后才開始上升，
30分鐘的時候達到峰值，
這個時候大腦才會發(fā)出
“本寶寶吃飽啦，不要再吃啦?！钡男盘?，
如果你飯吃的太快，大腦一臉懵逼，
只能眼睜睜看你不顧一切吃吃吃，
吃成兩百斤的大胖子。
所以，吃得快不會有飽腹感，
吃飯慢一點的才是好寶寶，
因為所以，科學道理，我們要相信科學啊對不對。
怎——樣——吃——的——慢——啊——
單妮教大家?guī)讉€小技巧，
一、吃東西的時候盡量把食物切小塊，
增加夾的次數，
二、告訴自己，我是仙女，
仙女每一口食物都嚼15次，
三、不要一直拿著筷子，
因為拿著筷子你就控幾不住你自己，
四、飯前喝水，尤其是聚餐出去嗨，
提前喝個500ml水，增加飽腹感，
包你啥都吃不下，
五、多吃蔬菜啊菌菇啊水果啊，
這些東西體積大管飽，熱量還不高，
健康又好吃，居家旅行必備。
要瘦成閃電，細嚼慢咽是不夠的，
要保持體重的穩(wěn)定，就要保證能量的收支平衡，
要減肥，就是要讓能量的消耗大于攝取，
少吃多動是硬道理。
今天我嚼了超多下，你趕緊試試
