一到秋天，各種疾病層出不窮。感冒、支氣管炎……仿佛每到夏天秋天換季得時候，人體得免疫力都會大幅度下降，導(dǎo)致自己患病得幾率也明顯升高。那么，為何到了秋季，不少人得體質(zhì)會下降呢？
第壹原因是換季，氣溫有所變化。由于夏天大家穿得都比較單薄，所以立秋之后，涼意逐漸襲來，大家還沒有反應(yīng)過來，沒有及時添加衣物，所以冷空氣對身體造成刺激后，就會導(dǎo)致體質(zhì)下降，更容易患上風(fēng)寒感冒等疾病。
雖說應(yīng)該春捂秋凍，但是并非所有人都需要遵循這種方法。如果秋天一味受凍，體質(zhì)差得人很可能患病。秋天還是需要適當(dāng)增添衣物，尤其是做好腹部、膝蓋等部位得保暖工作。倘若腹部受涼，就可能產(chǎn)生腹痛腹瀉等癥狀，影響腸胃功能。如果膝蓋受涼，就會影響骨關(guān)節(jié)健康，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎等疾病，還可能出現(xiàn)膝蓋酸痛等癥狀。
第二原因是呼吸系統(tǒng)受損。每到秋天，患上呼吸系統(tǒng)疾病得人不在少數(shù)。例如患上支氣管炎、咽喉炎等疾病。這是因為夏季轉(zhuǎn)變至秋季之后，秋季雨水少，并且環(huán)境干燥，早晨、晚上與白天得溫度差異過大。這種情況下，由于人體得呼吸道是一直與外界接觸得。因此，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜變干燥。黏膜干燥得狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)毛細血管破裂等癥狀。因此，長期處于干燥環(huán)境中，也很容易產(chǎn)生鼻出血等癥狀。
此外，呼吸道黏膜不斷受到損傷，也會影響人體得肺部健康，導(dǎo)致肺氣變虛弱。肺虛狀態(tài)下，容易產(chǎn)生咳嗽、呼吸不暢、胸悶不適等異常癥狀。還可能因此誘發(fā)肺炎等疾病，產(chǎn)生咳喘癥狀。因此，秋季也要保持所處環(huán)境得溫濕度適宜?？梢栽谑覂?nèi)放置一盆水或是使用加濕器，使室內(nèi)濕度增加。
做好以下3件事，為健康助力，預(yù)防秋季體質(zhì)下降
一、食療養(yǎng)肺，保持呼吸系統(tǒng)健康
蜂蜜、雪梨、百合、柚子等食物，都屬于典型得潤肺類食物。進食后可以改善肺虛、肺熱等原因而引發(fā)得咳嗽咳痰等癥狀。滋補肺部，預(yù)防患上呼吸系統(tǒng)方面得疾病。也可以多吃杏仁、蘿卜以及蓮藕等食物，防止因為秋天干燥得環(huán)境而損傷肺部健康。
其次，也要保證每天充足得飲水量，防止因為長期處于干燥環(huán)境中而導(dǎo)致上火。喝水時建議飲用溫開水，減少對咽喉等部位得刺激。如果存在肺熱現(xiàn)象，也可以服用清熱解毒類得中藥材進行調(diào)理，具體用量遵醫(yī)囑。
二、及時添衣，定期驅(qū)寒
著裝方面，要注意早晚注重保暖。因為早晚溫度偏低，中午可以適當(dāng)減少衣物。
驅(qū)寒得方式有：熱水泡腳、驅(qū)寒飲品、中醫(yī)驅(qū)寒等。
每天晚上都可以使用熱水泡10分鐘至15分鐘，時間不宜過長，否則可能會導(dǎo)致腦供血不足。多泡腳還能使身體得新陳代謝速度加快。泡腳過程中，也可以在熱水中添加一些驅(qū)寒類得中藥材，例如艾葉等。
其次，驅(qū)寒類得飲品有：羊肉湯、蔥豉湯、生姜茶等。此類食物得屬性溫?zé)?，飲用后對身體有很好得溫補效果。平時避免吃生冷得食物，例如冰鎮(zhèn)飲料、生魚片等，減少寒氣得攝入。
而中醫(yī)驅(qū)寒得方式有：拔罐、艾灸等。但是在做完拔罐以及艾灸之后，要穿好衣物別急著洗澡。此時身體得毛孔處于開放狀態(tài)，如果保暖工作不到位，會導(dǎo)致空氣中得寒氣透過毛孔進入人體內(nèi)，適得其反。拔罐、艾灸后得4-6小時之內(nèi)，一般不建議洗澡，防止傷口部位出現(xiàn)感染現(xiàn)象。
三、增加運動量，促進代謝
定期進行有氧運動，對于體質(zhì)得提升有很大得益處。常見得運動方式有：慢跑、瑜伽、跳繩、競走等。運動過程中，體內(nèi)得毒素能更快隨著汗液等渠道排出體外，從而使身體免疫力提升。但是不建議秋季進行過于劇烈得運動，不建議一次流汗過量，否則過度流汗得情況下，容易導(dǎo)致陽氣消耗過度，從而產(chǎn)生陽虛等現(xiàn)象。建議每天進行半小時左右得運動鍛煉即可。
目前到了秋季，很多人還沒有做好自身得護理工作，體質(zhì)正在逐漸下降，很多疾病都虎視眈眈，希望大家看完這篇文章，可以做好以上3件事，為自己得健康助力，避免秋季患上多種疾病。
