慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降拈T檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)。但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點(diǎn)也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎……
慢跑是一項(xiàng)任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)。在廣場、小區(qū)公園等公共場所，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影，甚至還有人跑步上下班。我覺得，養(yǎng)成這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常好的事。
但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點(diǎn)也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎?
事實(shí)上，像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有個(gè)弊端，那就是容易使人上癮。當(dāng)我們長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，腦內(nèi)會(huì)分泌出—種叫作內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使我們感到亢畝。
不只慢跑，幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們體驗(yàn)過這種亢奮的感覺之后，就會(huì)一發(fā)不可收拾地去追求這種感覺。這個(gè)時(shí)候，我們就很容易陷入為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來，然后吃得更多，惡性循環(huán)。
說到底，還是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)很容易讓人產(chǎn)生出—種“運(yùn)動(dòng)量越大，就燃燒更多的體脂肪”的錯(cuò)覺。但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)消耗掉的體內(nèi)脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且累積的體內(nèi)脂肪量相比只是很少的部分而已。
將跑步作為興趣來堅(jiān)持，是一種很好的習(xí)慣。但認(rèn)為跑步能夠?qū)⒊韵氯サ臒崃肯牡?，希望通過跑步來減肥的想法就是不取的了。一般情況下;肥胖問題和飲食密切相關(guān)，是無法通過運(yùn)動(dòng)來解決的。
有氧運(yùn)動(dòng)的門檻確實(shí)很低，誰都可以簡單地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但減掉脂肪的方法并非只有有氧運(yùn)動(dòng)這唯一的選擇。盡管不是很推薦，但極端地說，即使不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以瘦下來的。
