有一句話叫做“人與血管同壽”，指的是人血管活多久，人能活多久。有些人明明才二三十歲，而“血管年齡”卻是五六十歲。做到下面5點(diǎn)，讓你比同齡人年輕10歲。保持血管健康做好5個(gè)要點(diǎn)
1、飲食上控糖限油
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來，導(dǎo)致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預(yù)防冠心病，控制膽固醇。
2、增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng)
慢跑、快走、游泳各種有氧運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉舒展、關(guān)節(jié)柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)，都能改善血液循環(huán)，抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使人在常態(tài)時(shí)心律減慢，降低心臟負(fù)擔(dān)。
世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。
3、保證睡眠
長(zhǎng)期因?yàn)閯诶?、壓力大、休息不夠?qū)е骡赖那闆r并不少。一般人建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8小時(shí)，不要被任何事情干擾。
4、精神放松
突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損。最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能，增加心臟突然事件的發(fā)生。
5、每年要查血管，監(jiān)測(cè)血壓
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，一定要按時(shí)監(jiān)測(cè)、服藥，讓它們保持在正常范圍。多吃這2種菜可以更長(zhǎng)壽
1、海帶
在人類的餐桌上，海帶絕對(duì)算的上一味好菜，通過近幾年科學(xué)研究，海帶被譽(yù)為健康食品和長(zhǎng)壽菜。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓的作用，它還有降血糖血酯的作用。海帶幾乎不含脂肪，而含大量的纖維素，在通便潤(rùn)腸、促進(jìn)垃圾毒素排出體外，有很好的效果。
2、香菇
香菇是食用菌中的上品，素有“菇中之王”的美譽(yù)。人體所需的八種氨基酸，香菇中含有七種！香菇中含有的一種高分子量多聚糖，能夠提高人體的免疫功能，而香菇嘌呤還有降低膽固醇的水平。香菇可以調(diào)節(jié)免疫力、降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌抗癌的功效！需要注意的是，痛風(fēng)患者要少吃香菇。
