減肥最重要的2點(diǎn)，管住嘴，邁開腿。兩手并抓，方能奏效。第一，管住嘴。
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時(shí)間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因?yàn)楹写罅康腂z族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習(xí)慣??！
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會(huì)胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃蛋白質(zhì)。
④有條件，午餐過后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)，非常不錯(cuò)。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進(jìn)食，容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪
④睡前一個(gè)小時(shí)做減肥操，學(xué)會(huì)肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進(jìn)腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會(huì)長胖。
其他要素
①辦公室久坐不站，要起來活動(dòng)活動(dòng)。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝，節(jié)食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節(jié)食喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護(hù)胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶?？谑橙庹吆壬介瑁诶蚪抵崃锔?。
④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，洗洗睡吧。
