啤酒對(duì)健身的影響主要有哪些?夏天到了，各位健身的男士對(duì)這個(gè)話
題比較關(guān)注吧，下面就看看這個(gè)文章。
啤酒對(duì)健身的影響主要有哪些?
1. 酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
因?yàn)榫凭珟缀鯇?duì)人體沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以當(dāng)酒精進(jìn)入到人體后，我們的身體會(huì)把”將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體”做為首要任務(wù)，這個(gè)時(shí)候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時(shí)間去吸收其他從食物攝取來的營(yíng)養(yǎng)，例如維生素、更不用說是建造肌肉用的蛋白質(zhì)了。 也有研究顯示，幫助酒精會(huì)減緩肌肉生長(zhǎng)，并且會(huì)阻礙人體吸收蛋白質(zhì)，所以如果說你今天晚上在健身房辛辛苦苦練了一小時(shí)，練完直接去酒吧喝酒，就等于百煉~
2. 關(guān)于血糖
空腹喝酒可能會(huì)讓血糖突然的下降，搭配酒精的多糖飲料又會(huì)讓血糖上升，對(duì)于潛在的糖尿病患者來說非常的危險(xiǎn)，將血糖維持在一致一定的水準(zhǔn)，對(duì)健康是非常重要的
3. 關(guān)于肝臟
我們都知道喝酒對(duì)肝臟不好、對(duì)肝硬化的影響，但你可能不知道，在肝臟努力代謝酒精的過程中，會(huì)干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量來源，所以飲酒真的對(duì)肝臟及肌肉非常的不好。
4. 關(guān)于水份的流失
喝酒會(huì)一直跑廁所的經(jīng)驗(yàn)大家都有吧? 酒精是很利尿的飲料，會(huì)使人體在短時(shí)間內(nèi)流失很多水分及電解質(zhì)，所以千萬不能在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝酒，會(huì)容易造成脫水情況發(fā)生。
喝酒的一些好處
但是喝酒不完全只有壞處 ，聰明的喝酒也是有一些好處的。
– 研究顯示，少量的酒精對(duì)人體有減壓的效果
– 可以提升好膽固醇
– 某些酒中含有抗氧化劑
– 研究顯示65歲以上的適度飲酒者，具有較強(qiáng)的記憶力和認(rèn)知力.
看到這邊，其實(shí)只要正確的喝酒，酒精并沒有這么糟對(duì)吧?
那要怎么喝才正確呢?
1. 喝淺色的酒
有研究顯示，深色的酒中還有較多的同族元素，這是讓人體酒醉的主要原因之一，所以淺色的酒比深色的酒還要不容易酒醉。下次去喝酒的時(shí)候，盡量選白酒取代紅酒，選伏特加取代威士忌。
2. 補(bǔ)充水分
因?yàn)榫凭浅＠颍砸欢ㄒ俸染魄?、喝酒中、喝酒后一直不斷的補(bǔ)充水分，隔天也最好多喝含有較多電解質(zhì)的飲料補(bǔ)充電解質(zhì)的流失。
3.選擇低卡的酒
這是最重要的部份! 人體要增加一公斤，需要7000大卡的多余熱量，如果這些熱量無法代謝掉，就會(huì)囤積在身體里變成脂肪，這就是為什么很多減重的人如此注重卡路里。簡(jiǎn)單來說，過多的卡路里就是會(huì)變胖。
